男性多久排一次精子比较好

男性精液在禁欲4-7天之后是比较充足的，因此建议一周排精一次。

男性精子自睾丸源源不断地产生，混合附属性腺的分泌液形成精液，当精液在体内达到一定的饱和状态，即使没有性生活或手淫，也会通过遗精的方式排出体外，或者被人体代谢吸收。规律排精有利于维持精液生成与消耗的平衡，对于生殖功能是有益的。因此，可以根据自身的身体状况，每个月可以适当性生活或手淫3-4次左右，不宜过度，如手淫或性生活过度可能会出现心理压力、腰酸腿软、疲劳、头晕耳鸣等表现。如排精之后无明显不适，也可适当增加次数。在日常生活中，较多因素可影响精液质量，其中包括雌激素类药物或食物、农药、杀虫剂、高温环境、汽车尾气以及焚烧烟雾等，可以损害精子分化发育过程以及导致精子的活力下降，应当穿宽松裤装，尽量避免穿牛仔裤、避免久坐、避免接触有毒雾气；多吃富含锌的食物、多食用瘦肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白质；养成良好生活习惯，不熬夜、不酗酒，不嗜辣、不洗或少洗桑拿浴。