骨折三个月后怎么锻炼

骨折三个月以后，大多数患者骨折端可以形成较稳定的骨性骨痂连接，到此期已经过了不负重练习的时候，可以适当进行肢体的负重训练。如果是上肢骨折，可以循序渐进的采用复负荷性的肌肉力量训练，比如手握一公斤的哑铃，进行肩关节、肘关节的活动，锻炼上肢的肌肉。如果是下肢骨折，三个月以后可以循序渐进的在拐杖或者助行器的帮助下开始肢体的负重，甚至慢慢逐渐可以脱拐，扶墙独立行走，慢慢增加行走的距离和时间。良好的锻炼，不但可以促进关节活动，也可以减少肌肉萎缩，同时也能促进骨折愈合。