如何保养肾？保持良好生活习惯健康呵护身体

肾脏是人体的重要器官，而肾病也被称之为“沉默的杀手”，在生活中就算肾受到伤害可能也不会有任何的感觉，这样就会容易威胁到身体的健康。那么如何保养肾呢？保持良好生活习惯健康呵护身体。

1、不憋尿。当膀胱中储存一定的尿液之后就会刺激神经产生排尿的反射，这时就一定要及时上厕所。否则憋尿过久就会让膀胱压力升高，容易诱发肾盂肾炎的症状，严重的甚至会造成肾功能损害。

2、吞津液。津液指口腔中的唾液。人的唾液中含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能，因此在平时的生活中可以用舌尖舔上颚，或者口里含枣核都能生津。

3、按摩腰部。在人体的腰部上有很多穴位，平时大家可以在空闲时间经常按摩或者叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰豚骨，这样能够起到温肾阳、利腰脊、通经络、缓解腰酸的功效。

4、慎用药。俗话说“是药三分毒”，如果没有必要那么就要少用药物或者慎用药物。对于肾毒性的药物主要有：万古霉素、重金属、非甾体抗炎药、头孢菌素等，还有一些中草药如：关木通、马兜铃等也会引起肾损害，因此在日常生活中一定要慎用药物。

5、多吃黑色食物。在中医学上认为黑色食物具有补肾益精、增强体质、延缓衰老的功效。因此大家可以在平常的饮食中多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等食物，以达到补益肾气的作用。

6、喝够水。多喝水是最重要也是最简单的养肾方法，如果饮水过少会加重肾脏的负担，因而建议大家每天都要喝八大杯的水才能冲淡尿液，减少各种炎症的发生，预防结石等肾脏疾病。