正常绝经年龄及注意事项

绝*是每个女人要经历的事。绝*是指卵巢功能衰退，*经停止。绝*可分为自然绝*和人工绝*两种。很多女性会出现稀发*经、突然绝*、*经周期紊乱等症状，甚至还会导致卵巢功能开始明显衰退，直到*经停止，给女性的身心健康带来很大的危害。很多人对它并不是很了解，下面我为大家具体介绍一下正常绝*年龄及注意事项。

研究表明，女性绝*的年龄个体差异较大，一般来说，决定女性绝*期年龄的最主要因素为卵母细胞的数量。在每名女婴出生时，其卵巢大致约有一百万个卵母细胞，随着年龄的增长，其体内的卵母细胞数量会逐渐减少，当卵母细胞的数量减少到临界数量时，就会出现绝*，此时就是该女性的绝*年龄。资料表明，不同地域的女性其平均绝*年龄各不相同，欧美的女性为52岁，亚洲女性为50岁，而非洲的女性48岁；此外，干寒地区的女性平均绝*年龄较温湿地区的女性要早；海拔高的地区女性平均绝*年龄比海拔低的地区的女性绝*年龄要早。

一般来说，身材矮小、体重过轻、营养匮乏的女性相对而言，其绝*年龄要比身材健壮、营养丰富、体重适中的女性要早3—4岁；身体患有慢性消耗性疾病、内分泌不正常、代谢紊乱的女性绝*的年龄要早于身体健康的同龄女性；*生活不和谐、夫妻关系不和睦，精神长期抑郁的女性其绝*年龄也相对要早。

注意事项：

1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。