落枕怎么办？简单快速的有效方法!

有时睡眠姿势不当就会造成落枕的症状，那么落枕后有什么快速拯救措施吗？

操作方法

可以在洗脸的时候进行热敷，采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

还可以采用按摩的方式，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

还有一个简单的方法，躺在床上，头伸出床外，呈下垂状态，使头能伸出并垂下，然后自己将头缓缓地向两侧摇动，当痛时不得强行摇动，应立即向相反的方向摇动，就这样来回摇动，直至摇动自如，大约四至五分钟的时间，脖子就可以自由活动了。

将两手搓热后按在颈部两侧，用力在前后左右来回按摩，这样做能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

也可以采用运动的形式缓解落枕带来的痛楚，坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次；伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。