睡眠不好怎么办呢

睡眠不好，也叫做失眠症，常常是一种心理的疾病，也多见于在更年期的人群，和体内激素的改变有关系。这种情况首先要放松心情，避免思虑过多，白天时多和家人朋友交流，多外出散散心，避免给自己太大的精神压力。注意白天不要睡得太多，特别是午觉时间，不要太迟睡午觉，睡午觉的时间最好不要超过半个小时。在睡前可以听些舒缓的音乐，睡觉之前避免思考，在睡前半个小时，不建议进行剧烈的运动。