如何克服脸红

我们一般都认为尴尬时没法避免脸红，如看到暗恋对象，听到黄色笑话或犯错时。但其实，你可以做到在尴尬时不脸红。有些人在尴尬的公共场合会脸红；有些人会没有原因的脸红，这反过来就会让人尴尬。而有些人特别害怕脸红，这被称为赤面恐惧症。

当场摆脱脸红的方法

放松身体以摆脱脸红。当你脸红时，你可以放松自己的肌肉，尤其是肩部和颈部，使脸快速褪色。试着放下拿着的东西，保持姿势直立，双腿平衡。

不要关注脸红。许多人在脸红时都会特别关注它，从而加重焦虑。研究表明，我们越想脸红这件事，脸就会越红。如果你找到一种不去关注脸红的方法，很可能你脸红的次数会减少。

将人们的注意力放在这上面。如果一个人在约会时做了一些很尴尬的事，一种补救方式就是将人们注意力放在上面：“哦，那样好傻，我以前没有那么傻的！”通过将注意力放在尴尬的事情，并且让它公开，尴尬就没有什么神秘了，并且通常当场就会消失。你也可以用同样的方法处理脸红。

尝试思维练习。为了让你感到双重冷静（身体和内心），并把注意力从脸红中分散出来，尝试一下思维练习：想想跳进一个冰冷的湖中。想象潜入湖底，感受冷水冲刷四肢和皮肤。这样会帮你冷静下来，让你稍微放轻松。

长期避免脸红的方法

了解什么是脸红。脸红是血液自动涌到脸上，通常是由社交焦虑导致。脸红通常导致脸的颜色变红，有时会出汗。面部发红更严重的原因是由于面部有更多的毛细血管袢和血液供应，从而使面部发红更为明显

如果可能，尝试从根本上阻止脸红。找到自己脸红的情况，是在紧张时，或是愤怒，抑或当你看到或想起某个特定的人，还是在聚光灯下的时候呢？你不必完全避免让自己脸红的情况，但是相信这种情况出现时，你并没有必要脸红。这是战胜脸红的第一步。

不要认为脸红是自己的责任。不管你做什么，一定不要认为脸红是自己的原因，这是一种不自主的反应。你一定要明白，意识想法和自主神经反应无关。你不应受到责怪，而且不要因为任何事感到自责

不要过分关注。脸红并不如你想的那样明显，而且很多人认为脸红很可爱。容易脸红有很多好处，例如：人们看到别人脸红时会更有同情心，对他的判断标准会放松。 从这一点上可以看到，脸红有助于建立更好的社会关系。

在你感到可能会尴尬之前发奋工作。这会起两个作用：你的脸看起来是自然红的色调，看起来更正常；另外会大大降低血压，从而对脸红有一种免疫。这种作用取决于你努力的程度和时间，大约持续30分钟到2个小时。即使你脸红已经褪下来，这种临时的免疫力仍会持续一段时间。