怎么样缓解疲劳?这些事项需注意
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天南星 2024-06-24 11:43:35
现代社会的男人们承受着巨大的生活压力,因此应该找到正确的方式来缓解自身疲劳感。所谓正确的方式无疑就是保持身心健康。接下来,就给男人们推荐一些可以缓解疲劳保持身心健康的好方法。
身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。
脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项:
①拍打力量一定要小,最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好
③时间是3分钟。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
多晒太阳
秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。
多洗澡
秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。
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