治疗顽固性失眠的好方法

失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗有睡眠卫生教育和心理治疗。首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含有咖啡因的饮料，多做一些体育活动。对于比较严重的失眠患者，可进行睡眠行为的控制：有睡意时方可上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事，如看书、看电视等；白天尽量不要午睡；睡前两小时避免做剧烈的体育运动。其它还有一些物理疗法如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。药物治疗目前主要有第二代苯二氮卓类及第三代非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物是目前使用最广泛的催眠药类药物，可缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间，是安全性、耐受性较好的催眠药。缺点是比较容易形成药物依赖、停药反跳和记忆力下降等。但一般短期使用不会出现药物依赖。非苯二氮卓类催眠药包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等，这类药物具有起效快、半衰期短、次晨没有宿醉症状、药物依赖和停药反跳少等优点。是目前推荐为治疗失眠的一线药物。