吃哪种维生素对皮肤好

平时多吃维生素C和维生素E对皮肤比较好，维生素C具有美白的功效，维生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要经过一定的氧化作用，维生素C能够阻止其氧化作用，预防黑色素的生成，从而起到美白的功效，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能够有效抵制色素在皮肤上的沉积。维生素E还具有抗衰老的的功效，能够延缓皮肤的衰老，如果皮肤平时比较干燥并容易患口腔溃疡，建议多吃维生素B2，能够有效缓解因缺乏维生素B2导致的皮肤干燥。绿色食物和水果中含有的维生素相对比较丰富，所以平时建议多吃蔬菜和水果，有利于体内维生素的补充。