腰椎间盘突出怎么锻炼

发生腰椎间盘突出症，在缓解期，需要进行腰部的正确功能锻炼。比如可以采用平板支撑锻炼的方法，进行小燕飞锻炼方式，也可以做3点、5点拱桥锻炼，或者是经常进行单杠悬吊锻炼。通过正确的锻炼，都能够加强腰椎关节稳定，增加腰椎部位肌肉的力量、韧性、弹性，有助于病症的恢复。在锻炼时，应该在康复医生指导下，进行正确的锻炼方式、锻炼时间，避免发生腰部肌肉组织有劳损，出现在锻炼后有腰部酸痛现象。同时在锻炼后，也需要做好肌肉放松工作，可以配合烤电、理疗等方法。