吃什么可以提高精子的质量和活力？

1.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，可以使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应该注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼等等。2.精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。含有精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、山药、墨鱼及芝麻和花生米、泥鳅和银杏也都含有丰富的维生素 而海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。