年轻女性失眠怎么办

年轻的女性失眠，首先应该保持良好的生活作息，戒除不良的嗜好，避免精神长期过度紧张，避免长期熬夜。白天可以适当的做一些有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、游泳等等。饮食方面，建议每天服用一些新鲜的蔬菜和水果。避免服用辛辣刺激的食物，以及油腻的食物，避免服用刺激性的饮料，比如咖啡、奶茶、浓茶等。要调整好自己的情绪，避免情绪产生过大的波动。心理压力过大的时候，可以听一些轻快的音乐。在药物方面，如果是轻微的失眠，可以口服一些中成药，如谷维素，百乐眠胶囊，安神补脑液等，中成药来调理。如果症状比较严重，可以在医生的指导下，短暂性的服用一些镇静安眠的药物，如右佐匹克隆，艾司唑仑等。