更年期如何调理

更年期综合症调理一般通过心理疏导，了解更年期是一个生理过程，保持心态乐观，失眠严重者可适量用镇静药，辅助睡眠。建立健康生活方式，坚持锻炼身体，健康饮食摄入足量蛋白质，含钙丰富的食物，预防骨质疏松。可以用激素补充治疗，对于有激素使用适应症，而且无禁忌症时可以选用激素治疗，用于缓解绝经相关症状，从而改善生活质量。也可用非激素类药物治疗，对于更年期妇女缺少户外活动者，可补充钙剂，维生素d，促进钙的吸收。