女人更年期怎么调理

更年期的女性在调理方面有以下几点：第一、饮食方面要保持清淡，少吃含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃含纤维和维生素的食物。第二、降低食盐的摄入量，每天食盐摄入量应控制在3到5克，一般不超过6克，因为更年期的女性由于内分泌的改变，容易出现水肿和高血压。第三、适当补充钙质，防止骨质疏松，多到户外晒太阳运动，吃些富含维生素的食物，维生素可以提高神经传送素的分泌，能够缓解更年期焦虑症状。第四、学会自我调节心情，经常到户外散心，多和朋友交流沟通，可以通过听音乐、运动等方式转移注意力。