女人更年期怎么调理

沧海桑田 提问于2024-04-15 05:08:50
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更年期的女性在调理方面有以下几点:第一、饮食方面要保持清淡,少吃含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,多吃含纤维和维生素的食物。第二、降低食盐的摄入量,每天食盐摄入量应控制在3到5克,一般不超过6克,因为更年期的女性由于内分泌的改变,容易出现水肿和高血压。第三、适当补充钙质,防止骨质疏松,多到户外晒太阳运动,吃些富含维生素的食物,维生素可以提高神经传送素的分泌,能够缓解更年期焦虑症状。第四、学会自我调节心情,经常到户外散心,多和朋友交流沟通,可以通过听音乐、运动等方式转移注意力。

沧海桑田 2024-04-22 11:43:44

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