老年人失眠如何选安眠药

老年人失眠可选用安定，硝基安定，舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，使用一段时间后再更换一种，以减缓耐药性的产生。一些中成药也有一定的效果，可酌情使用，老年人如果要避免失眠，最好晚餐不宜过饱，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，睡前避免精神紧张和剧烈运动，每天在定好的时间入睡，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠，如果发现已经过了半个小时仍未入睡，可以按摩一下双耳或者脚底。