吃什么增加精子质量和活力

可以吃一些富含优质蛋白质，和不饱和脂肪酸的食物，增加精子质量和活力，例如牛奶、生蚝、鸡肉、牛肉、羊肉等食物。另外还可以经常吃一些含有锌元素较高的食物，例如螃蟹、虾、鱼等。因为精子当中含有大量的锌元素，适当吃富含锌元素的食物，可以提高精子质量。其次，还可以在医师指导下服用一些益精壮阳的中成药，增加精子质量和活力，比如可以服用五子衍宗丸和复方玄驹胶囊。这两种药不仅可以增强精子质量和活力，同时还可以改善肾虚引起的腰痛、腰困、性欲下降症状。