经常便秘吃什么好

正常人每日排便1到2次或1到2天排便一次，便秘的患者每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难。便秘首先要查明原因，便秘可分为器质性的便秘和功能性的便秘，最好先做肠镜的检查，排除胃肠道肿瘤等其他疾病引起的便秘。平时在生活上要养成良好的习惯，饮食习惯和排便习惯。1、可以多食用新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、香蕉、苹果，避免暴饮暴食，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮，要多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，还可以喝蜂蜜水。2、进行适当的体育锻炼，比如散步等，还可以双手按摩腹部和腹部的热敷，促进胃肠道的蠕动，要保持心情的舒畅，必要的时候可酌情使用一些药物的治疗。