女人怎么保养盆腔，做保健操挺靠谱

盆腔很重要，若是没有保护好，造成盆腔疾病出现的话，女人的身心都会受伤。所以说，平日里必须做好盆腔保健。那么女人怎么保养盆腔？小编建议，可以每天坚持做盆腔保健操。

女人怎么保养盆腔

关键：盆腔保健操是一种运动方式，通过运动能够让身体内的血液更好地流动，从而帮助滋养盆腔。

第一步、揉肚脐周围

整个人自然站立，保持自然的呼吸。之后让全身放松，再将一只受的掌心放在脐腹位置，另一只手则叠放在那只手的上面。然后从右边开始，画圈方式轻轻揉搓腹部。揉18次之后，再换个方向继续揉，两边都揉过了就结束这个动作。

第二步、轻轻拍小肚子

保持自然站立的姿势，保持自然的呼吸，并且放松全身。之后双手交替轻轻拍打你的小肚子，也就是肚脐下方的位置，拍打32次后停止。

第三步、摩擦腹部

保持站立的姿势，慢慢放松身体，然后双手分别扶着下腹部的两侧向你的大腿内侧摩擦，每摩擦一次为一个节拍，做完四个八拍停止。

第四步、转胯动作

自然站立，保持自然的呼吸，身体放松之后，用你的双手扶着胯部两侧。然后让你的胯部按照左前右后的方向画圈转动。每转动一次为一个节拍，做满两个八拍之后，换方向继续做。同样做满两个八拍后停止。

第五步、腹式呼吸

腹式呼吸，就是慢慢地吸气呼气，具体的就不做介绍了。注意每呼吸一次为一个节拍，共计做四个八拍。

第六步、左右扭胯

保持站姿，再慢慢地一呼一吸，放松好你的身体。之后双手扶着胯部，让你的胯部左右来回扭动，共计扭动32次就可以了。