孕期便秘的三大改善方法

孕期便秘问题是很常见的，很多孕妇都有这个问题，孕期的时候本来就不舒服，加上便秘整个人会更加不舒服。整天心情不好，又难受对胎儿健康不利，所以说为了健康着想，孕妇需要想法子改善便秘，让自己每天都大便通畅。那么孕期便秘该如何改善呢？下面分享几个改善便秘的方法，想要了解清楚就来瞧瞧。

孕期便秘该如何改善

一、多喝水

孕期的时候需要多喝水，如果不喝水会导致体内水分缺乏。如此就会导致肠道吸收的水分量减少，大便也会变得十分干燥。当肠道蠕动的时候，干燥的大便则很难顺利被排出去，每次排便的时候就算特别用力，也不能顺畅排便。或者粪便排出的时候，*门刺痛，非常难受。为此想要改善便秘，建议多喝热水，多吃水分多的水果，日常还可以多喝些汤水，也都可以为身体补水。

二、适当运动

很多女人怀孕之后，随着肚子不断变大，因为身体变笨重了，而不愿意走动，自然更不会想要运动。长时间不运动，加上孕期吃的多，比较容易造成便秘。建议孕妇饭后适当散散步，有助消化食物，可以促进肠道蠕动。同时又促进身体吸收营养物质，一举多得。除了散步之外，还可以做一些简单的瑜伽动作，保持一定的运动量，对于改善便秘有好处。

三、多吃富含膳食纤维的食物

孕期的时候很多孕妇偏向吃肉，因为在她们的观念里，认为肉类更有营养价值。为了给宝宝提供营养物质，整天都吃肉，很少吃蔬菜。这种做法是不对的，孕期需要保持营养均衡，才能对身体好，才能改善便秘。孕期的时候要多吃新鲜的蔬菜，饭后吃些助消化的水果。还要常吃玉米、地瓜等富含膳食纤维的食物，这些食物有助肠胃蠕动，改善便秘的效果很不错。