经常便秘肚子胀怎么办

便秘是一种慢性疾患，是长期的不良习惯导致，或者是因为先天的胃肠道结构异常引起。便秘需要慢慢的调理，需要养成正常而有规律的排便习惯，尽量不要在大便的时候玩手机或者蹲厕时间过久。建议每天大便1-2次，每天早上或者临睡前都要养成排便的习惯。需要通过饮食或者生活习惯调理，比如多吃含纤维素多的蔬菜或者水果，比如韭菜、芹菜、菠菜等。也可以应用蜂蜜、芝麻、核桃或者熟了的香蕉等，起到保健效果。也需要增加体育锻炼，改善胃肠道的蠕动情况，可以适量饮用水、饮品等，促进胃肠蠕动。