适合孕妇吃的蔬菜有哪些？经常食用有利养胎

众所周知，蔬菜是非常有营养的一种食物，在我们的生活中，蔬菜的种类也特别多，每一种菜都有其的营养性。对于孕妇来说，在平时的养胎生活中，一定要注意蔬菜的摄入才能更好的给宝宝提供营养。那么适合孕妇吃的蔬菜有哪些？经常食用有利养胎。

油菜。油菜是深绿色的蔬菜，其含有丰富的钙、维生素B1、B2、B6等营养素，经常食用油菜有利于皮肤和眼睛的保养。

芹菜。芹菜中富含不溶性膳食纤维和B族维生素、钙、钾等矿物质成分，在孕期食用芹菜有利于胎儿骨骼、神经和造血器官的发育，同时也可以很好的缓解孕妈便秘的情况，因此，孕妈妈们平时可以多吃一些芹菜。

莴笋。莴笋中含有多种维生素和人体可吸收的铁元素，营养丰富。而且莴笋吃起来口感爽脆，热量极低，有助于增加食欲，促进消化。

豌豆。豌豆中富含维生素B1和铁，是优质蛋白质和膳食纤维摄入的来源，有利于促进肠道蠕动，起到预防便秘的作用。

海带。海带属于高纤维、低热量的食物，富含碘、钙等矿物质成分。在孕期食用海带既能够补充碘需求，而且也可以补充DHA，有利宝宝大脑的发育，所以，建议每周可以至少吃1-2次的海带。

丝瓜。丝瓜富含维生素B族、氨基酸、蛋白质成分，具有增加食欲、缓解干燥和手脚水肿、腰腿疼痛具有一定的功效。而且丝瓜吃起来口感软嫩清甜，在孕期食用是一个不错的选择。

玉米。玉米含有多种维生素和膳食纤维成分，具有降低血液中胆固醇、预防便秘和保护视力的作用。而且玉米中也含有较多的叶酸含量，对于胎儿的发育有着非常重要的作用。

番茄。番茄富含维生素和番茄红素，具有很强的抗氧化能力，热量较低。而且番茄酸甜可口，孕期多吃有助于淡化皮肤色素沉着，能够起到很好的护肤效果。

总的来说，在孕期一定要多吃各种各样的蔬菜，只有全面摄入才有助于保持营养。