腿粗屁股大怎么减下去

腿粗、屁股大的人通常有这样的几个特点：1、就是吃得多、肥胖。2、生活方式是以静坐为主，每天久坐的时间会超过三个小时以上。这是特别不健康的生活方式，容易导致脂肪在腰部、腹部，还有大腿处过多地囤积，引起腿粗、屁股大的现象。这就要求我们平时在减肥的过程当中，不仅要适当的限制热量的摄入，同时也应该增加运动。而这些运动又有一定的要求，一定要是有效的运动，指的是每天一定要持续运动30分钟以上，这样才能有效的去消耗脂肪。同时，在运动的时候一定要检测心率，要求心率是170减年龄。比如30岁的男性，运动心率应该是140次/分左右，只有达到运动心率170减年龄。运动时间持续30分钟以上的运动，才能有效地消耗过多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤积。