怀孕前3个月应该补充什么营养

怀孕前3个月建议孕妇有充足的、均衡的营养摄入，首先要有足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维的摄入，碳水化合物主要是以主食为主，但是孕期不提倡吃过多的精米和精面，可以予以适当的粗粮，比如土豆、红薯、南瓜、玉米这些食物代替平时吃的米饭和馒头，但是要有足够的碳水化合物摄入；蛋白质以瘦肉、鸡蛋为主，要每天有足够的补充；脂肪也要有适量的摄入；在妊娠期建议补充充足的膳食纤维，以粗粮和蔬菜、水果中的膳食纤维为主，但是为了控制血糖，水果不宜补充过多；另外在妊娠前3个月一定要进行含有叶酸的多种维生素补充，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，多种维生素的补充也可以对胎儿心血管、泌尿系统等畸形有一定的预防作用。