哺乳期怎么减肥？这三个产妇科学瘦身方法

在生活中哺乳期是妈妈给小孩喂奶的阶段，在这个阶段减肥是非常特殊的。其实哺乳期是可以减肥的，是要健康减肥安全减肥，哺乳期减肥是可以的。在整个孕期中孕妈身体都会储存几公斤的脂肪的，为了后续乳汁分泌的时候用到。如果是超重肥胖的妈妈，无需储存这些脂肪，因为妈妈的身上的对于的脂肪肥肉都可以动用到来制造乳汁。那么哺乳期怎么减肥？

一、养成科学的饮食习惯

在生活中哺乳期间减肥要吃好，还要保证足够的休息和放松，由于要带小孩睡眠时间有时候是五六个小时，有时候又会被孩子吵醒，还要起来喂孩子一旦休息不好，吃东西也吃不下去，消化不良那减肥就困难了。哺乳期间,没有办法控制饮食，那就做到饮食多元化，不要让食物的热量过高过高的囤积，多吃一些简单的化水碳合物。

二、科学适当运动

在生活中产后的减肥不是说你要减去多少斤，而是做修复性的减肥，修复性的锻炼，生了小孩对盆骨肌肉还有骨骼造成了一定的损伤看起来屁股特别大，越看越难看身材走形，所以就需要做的就是一些先塑形就可以了。宝妈在生了小孩以后要半年以后才能运动，其实适当的运动是可以的。多做一些不出汗的运动，比如说家里面打扫打扫卫生活动活动筋骨就可以了。

三、不能偏食营养均衡

在生活中在哺乳期间一定不能节食，光想着减肥，要做到什么都要吃，各方面的补充营养。吃一些热量低营养又高的蛋白质，比如说瘦肉鱼肉鱼肉在减肥中还有哺乳期间都是特别好的食物，上的话可以吃一些。全麦制品每天尝试新鲜的食物，变着花样满足自己的胃口。哺乳期间心情是会很烦躁的一旦烦躁营养就跟不上还要为小孩，心情一旦烦躁起来对减肥就很不利，一定要照顾好自己的情绪。