有点贫血怎么补充营养

首先是要看是否是什么原因来引起的贫血，如果是针对缺铁性贫血，可以在每天早餐的时候食用煮鸡蛋、肉松等食物摄入蛋白和瘦肉，午餐和晚餐可以搭配瘦肉，豆制品，新鲜水果和蔬菜，避免平时饮用浓茶和浓咖啡。另外，对于叶酸缺乏性贫血，应多食富含叶酸的绿叶蔬菜，烹饪蔬菜等应尽量生食或缩短烹饪时间，一面加热的时间过长，导致蔬菜中的叶酸破坏流失。另外，对于维生素B12缺乏性贫血要改变素食习惯，多食用瘦肉、动物内脏、鱼虾、豆类、增加维生素B12的摄入量。