你也可以做自己的心理医生
海上明月共潮生 提问于2024-06-22 22:06:08
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现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种疾病。因此,保健的必要性日益受到重视。 以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的医生。 精神胜利法 这是一种有益身心健康的防御机制。当事业、、婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的,从而营造一个祥和、豁达、坦然的氛围。 难得糊涂法 这是环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下,无疑能提高承受能力,避免不必要的精神痛苦和困惑。 随遇而安法 这是防卫机制中一种的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 幽默人生法 这是环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳。 幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 宣泄积郁法 学家认为,宣泄是人的一种正常的和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。 音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。 现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种疾病。因此,保健的必要性日益受到重视。 以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的医生。
海上明月共潮生 2024-06-24 11:21:19
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