职场丽人应该怎样预防颈椎病

你知道怎样预防颈椎病的发生吗？现在的很多上班族都有颈椎病的烦恼，虽然说每天坐在办公室很舒服，但是，各种常见疾病就容易发生在自己身上，比如说颈椎病。

(1)家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。

(2)围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

(3)伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

(4)按摩、推拿：

①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位

②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处

③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。

女性朋友千万不要等到颈椎病严重的时候再治疗，这个时候已经为时已晚，如果说你不想患有颈椎病的话，这个时候白领保健工作不可少，同时就是要了解怎样预防颈椎病的发生。