怎么才能让腿瘦下来

简单是幸福 提问于2022-12-03 15:17:14 整形美容
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想要让腿快速瘦下来,首先,弄清楚自己的腿是属于哪种腿型,常见肌肉腿很难瘦下来,有人腿部肌肉较发达,早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪,要多做有氧运动,比如快走、游泳,每次运动后要注意肌肉拉伸,多做按摩。其次有些腿部水肿是因体内水分过多、代谢不够而形成浮肿腿,消除体内多余水分,不要吃面包、糕点类、快餐,高热量食物不要吃,平时多做运动,晚上睡觉前躺在床上双腿可做蹬自行车状、下蹲,也可选择瑜伽。脂肪腿先注意改变饮食,多吃低热量、高纤维的食物,配合跑步、游泳,多运动,坚持就会让腿部瘦下来。

理智去爱 2022-12-07 11:17:14

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