泡脚喝牛奶，女人睡前必做的三个习惯

女性健康常识要牢记，这样才能保健康。其中睡前好习惯是健康常识之一，女人们必须牢记。那么具体该怎么做呢？当然是跟着这些小技巧做，而且要坚持!

女人睡前必做的好习惯

1、热水泡脚

双脚是距离心脏器官最远的身体部位，因此，它更不容易获得氧气与血液。而且这个位置又布满了穴位和经络，若是气血供应不上来，就会影响到肝肾等器官，造成身体部分区域无法正常运作。这样子，对健康自然是不利的，所以说需要想法子改善。

比如用热水泡脚，这样能够促进身体的血液流通，使得身体的更新代谢变快，更好地排毒。其中为了起到更好保健效果，建议在泡脚水中加些当归或是川穹，这样做能够改善腰腿冷痛的毛病。当然也可以放些菊花、夏枯草，有助改善头晕目眩。

2、喝热牛奶

热牛奶有助眠作用，若是添加蜂蜜的话，还能避免早醒，因为它能保持人体内的血糖平衡。所以说，平日里容易睡不着的女人们，睡前要记得喝杯温牛奶，而且要记得加蜂蜜。

3、靠墙倒腿

女人们整天做着或是站着，下肢容易肿胀，还不利于气血回流。对此，建议洗完澡后，整个人躺着，再把双腿抬起来靠在床头，让双腿和上半身呈直角。也许过程中会有点累，但是也要坚持，必须保持二十分钟左右再放下。坚持这样做，有助瘦腿，同时还能帮助你塑形。

这3个习惯要认真坚持，一段时间下来，让你魅力大增。同时，身体也会健康很多，因此，作为女人们这几个好习惯必须要养成。