睡不着觉怎么办

谁是谁的主角 提问于2024-04-02 10:32:08
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在出现睡不着觉的情况后,可通过以下方法进行调理:1.应当改变室内的环境,灯光不要太刺眼,并且居住的环境不要过于嘈杂,室内的温度和湿度要适中,在睡觉前也不要进行剧烈运动,可以喝一杯温牛奶或者是用热水烫脚,都有助于快速进入睡眠。2.患者也可以通过一些物理方法进行调理,比如按摩、针灸等,都能够有效地改善睡眠质量。3.如果长期存在出现睡不着觉的情况,并且使用以上方法不能缓解,应当在医生的指导下口服镇静、安眠类的药物予以治疗,比如阿普唑仑、艾司唑仑等。

谁是谁的主角 2024-04-07 11:39:19

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