腰部的酸痛是怎么回事

腰部的酸痛临床上，我们最常见的还是腰肌劳损，那么它的典型症状，一个是腰痛反复发作、病史比较长。另外就是劳后加重，比如说久坐、久站、弯腰洗脸、弯腰洗碗、弯腰工作以后腰痛症状加重，主要是呈酸痛、劳后加重，然后休息以后症状减。另外一个腰肌劳损的特点，就是虽然腰痛比较明显，不过腰部的活动并不受限，尤其前屈、后伸，以及腰部的旋转的活动，基本上都是正常的范围之内，那么这也是它的一个特点。那么就是我们临床上，腰部酸痛的一个最主要的原因就是腰肌劳损，那么这一部分的病人，我们需要注意两个方面，一个是注意坐姿，要腰板挺直坐，不要哈着腰坐，哈着腰坐30~60分钟，腰部的疼痛肯定就会出来，另外就尽量避免弯腰的动作。另一个方面要适当的，做一些腰背肌的锻炼，年轻的病人，我们一般推荐是小燕飞，一般一组做10个~12个，每天做到6组左右。那么通过1个月左右的腰背肌锻炼，增强腰部的肌肉，用肌肉去稳定腰椎，大部分的病人腰肌劳损的症状，都能够逐渐改善。