青少年失眠了怎么解决

青少年晚上失眠，常见于学习压力过大、精神长期处于高度紧张的状态或者是有一些焦虑的情绪所导致，这种情况首先要保持心情的舒畅与放松，尽量用顺其自然的心态来对待失眠，避免过度的紧张、兴奋、焦虑等不良情绪。白天尽量都不要饮用浓茶、咖啡、奶茶等刺激性的饮料，白天还要加强体育锻炼，至少保证每天有半个小时以上的有氧锻炼，比如说慢跑、做做瑜伽等等，入睡前尽量都不要使用手机、电脑等电子产品。睡前可以听一听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，洗个热水澡，必要的时候也可以口服一些维生素B1和谷维素营养神经，消除紧张的情绪。