如何增加骨密度

年轻人的骨密度降低，往往是由于肢体或者是外伤导致卧床，引起全身性的或者是肢体的活动明显减少，时间过长引起废用性的骨质疏松，这种情况在原发疾病愈合之后，通过积极的功能锻炼恢复日常活动量，适当增加运动强度，多进行太阳的照射补充钙剂，一般就可以恢复原有的骨密度。如果是老年人骨密度低，常常表现为骨质疏松症，容易发生骨折。老年人增加骨密度是比较困难的，因为老年人的骨代谢水平是比较低的，很难增加骨密度，但是有以下方法可以促进钙的吸收，改善骨密度、改善骨的质量：第一个，要每天有一定的运动量，活动量过少必然会导致钙流失增加。第二个，经常晒晒太阳，一般在早晚太阳不是太暴烈的时候可以让太阳直射，通过紫外线来促进体内活性维生素D的生成活性，维生素D能够促进钙的吸收。第三个，可以补充钙片，或者是晒太阳不够可以补充活性的维生素D。第四个，可以用特殊药物，比如降钙素、福善美等这些药物能够减少骨中钙的流失，对于改善骨密度，提高骨的质量也有一定的好处。