怎么预防失眠

预防失眠，主要是要放松身心、减缓压力，避免容易导致失眠的各种不良习惯。失眠有可能和情绪、环境、饮食等原因有关系。预防失眠平时一定要保持乐观积极向上的心态，避免过度的焦虑、紧张或者压力过大。要尽量地放松身心，可以多参加娱乐活动，也可以经常地出门旅游散心，因为有改变心境、缓解压力的作用。尽量不要喝咖啡、饮酒，应该多吃有安神作用的食物。要在晚上10:00以前入睡，尽量避免经常地熬夜或者睡前剧烈运动、过度进食等不良习惯。合理地安排饮食、睡眠和运动，有利于预防失眠或者改善睡眠质量。