一天喝多少水能减肥

一天不论喝多少水，都跟减肥没有关系。减肥主要是对饮食控制，同时增加一定的活动量，才是科学的减肥方法。减肥是长期的过程，每个人每天正常的饮水量大约是2000ml左右，喝水过多、过少都可能对机体产生不利的影响。如果想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、骑单车、跑步、跳绳等，只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖主要是机体的能源储存增多，与喝水没有多大关系。