脂肪肝如何运动

脂肪肝的运动目的是促进体内的脂肪消耗。可以进行有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳等，其运动强度可参照脉搏次数，以运动时脉搏为100～160次/分钟为宜，运动时间不宜过长或过短，一般持续20～30分钟，休息20分钟疲劳感消失为宜。脂肪肝发病由于多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多，如肥胖、快速减肥、营养不良、酒精、糖尿病、妊娠等，药物也可引起脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素等。因此，治疗应首先明确病因，长期、大量饮酒者应逐步戒酒，减少酒精摄入。肥胖者、营养过剩者应控制体重，改变饮食习惯。糖尿病患者应注意监测血糖，控制血糖在正常范围。营养不良患者应适当增加营养，多吃富含蛋白质及维生素的食物，减少动物性脂肪、甜食、饮料的摄入。