怎么瘦肚子和腰上赘肉?

夕阳知秋 提问于2022-12-13 20:01:42 整形美容
5个回答
雨中飞鹭 2022-12-14 19:01:42

想要减掉肚子上和腰上的赘肉,应该严格的控制饮食,建议多吃一些富含维生素C的食物,对于一些富含脂肪和胆固醇的食物,要敬而远之,比如说一些炸鸡或者是烤串之类的食物。同时,可以做一些全身的运动,比如说慢跑、骑自行车、波比跳等。有条件的话,也可以到医院进行腹部抽脂手术,也可以快速的减掉肚子上的赘肉。

如兰似心 2022-12-14 19:01:42
如何减肚子上的赘肉

关于减肚子赘肉问题是可以通过很多种形式来进行消除,譬如运动健身、调节饮食来进行。首先运动健身的话,比较有效的有体态矫正训练,这个需要在健身教练指导下进行。因为有些矫正动作如果过于拉伸,容易造成身体肌腱、肌肉损伤。另外一个就是普拉提,这针对减肚子效果显著,可以通过普拉提网上课程,进行学习。其次就是调节饮食,酒和油腻食物不建议过多食用,容易使脂肪堆积于腹部。平时多吃新鲜水果、蔬菜以及鱼肉、豆制品等高纤维、高蛋白食品。

淡忘如思 2022-12-14 19:01:42
怎么瘦肚子上的赘肉

要想瘦肚子上面赘肉,不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物,也不能通过过度运动腹部,让肚子上的赘肉减少。减肚子上的赘肉不是点读机,而是采取科学的医学营养减重,让整体的体重下来,减少全身的脂肪,随着时间的推移,坚持有毅力,才能帮助瘦肚子上的赘肉。减重没有偏方和秘诀,应该去医院找医生,医生帮助判断肥胖的程度,以及肥胖可能带来的相关代谢并发症,比如糖尿病、高血压、高脂血症,量身定制减重、减肥的目标。当然,希望能减少肚子上的赘肉,要先进行医学营养个体化的饮食方案,希望能起到快速见效的高蛋白的能量饮食方案,达到初步的方案后,要进入防止反弹方案,最后回归到生活的本质,好吃不胖的能量均衡饮食。饮食治疗是减肥、减肚子的基础,还要结合科学的运动来帮忙,建议坚持有氧的中等强度运动,每周五次以上,每次40分钟以上的运动方式,如快走、慢跑、游泳、各种器械,因为肥胖的人关节可能有损伤,借助动感单车、划船机。另外,也要经过肚子的运动,如仰卧起坐、呼啦圈。建议运动时要达到中等强度,比如微微出汗、微微喘,可以说话、不能唱歌,心率要达到170减年龄,运动要坚持,有毅力,结合饮食才能降低整体的体重,才能逐渐的减少肚子上的赘肉。另外要注意戒烟、限酒,心理的平衡非常重要。要想显著的减赘肉,关键需要把整个身体的脂肪减少,同事要坚持,不可能有神奇的秘方、秘诀。

不如笑着放手 2022-12-14 19:01:42
怎么瘦肚子和腰上赘肉

肚子和腰上的赘肉比较多,多见于产后的中青年妇女,也可见于一些男性朋友。如果是赘肉比较少,通常可采取减肥的方式结合运动的方式进行减除。如果是腰上的赘肉和肚子上的赘肉比较多,通常通过减肥的方式比较难恢复。如果要想解决,需要进行吸脂手术,通过吸脂手术以后,穿紧身衣三个月左右,一般会恢复良好的形态。对于一些腹壁松弛比较厉害或者有大量妊娠纹,常需要采取腹壁的矫形手术,但是腹部造型手术切口比较大,损伤会比较大,术后容易有疤痕,因此建议慎重选择。

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