生活里怎样可以治失眠
秋水 提问于2024-04-01 05:14:09
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生活中调理失眠的方法具体如下:第一、首先要了解相关的睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的生活习惯。尽量不要饮酒,午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料,适当地进行体育锻炼。睡觉之前,不看书、不看电视,以免兴奋大脑,导致无法入睡。第二、可以通过食疗的方法来帮助睡眠,有助于睡眠的食物包括燕麦片、牛奶、藕粉、小米、红枣。牛奶含肽类物质,能够起到镇静安神的作用;燕麦片能够促进褪黑素的生成,起到镇静的作用;小米富含色氨酸,可以调节神经帮助睡眠;藕粉清热凉血,红枣补虚益气,可以用于阴虚火旺以及气血亏虚导致的失眠。
秋水 2024-04-07 11:34:44
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