如何减脂肪不减肌肉

肌肉和脂肪就有一定的区别，肌肉是通过锻炼撕裂肌肉纤维，然后由身体里的蛋白质合成的，肌肉的增长量和锻炼强度、摄入的营养物质大体上呈正相关。脂肪是人身体的储能物质，当摄入的糖分或者蛋白质大于消耗的能量时，就会自动转化为脂肪堆积在身体里。要想做到减脂肪而不减肌肉，必须要通过饮食加运动，注意在餐后吸收后期再做有氧训练，训练前最好多食用碳水化合物。减脂期间要做力量训练，保证训练重量，在运动期间也要得到充分的休息，使多种训练项目互相搭配。避免运动时间过长，保证科学补充营养，适当加餐，做到减脂不减肌。