如何预防高血压

随着生活水平的提高、饮食结构的调整，现在高血压的发病年龄逐渐降低，发病率逐渐增高，预防高血压需要做到以下几点：第一要合理饮食，世界卫生组织将合理的饮食作为维持人体健康的四大基石之一，具体要求就是饮食要多样化，保证谷物、蔬菜水果、适量优质蛋白的摄入，还要注意低盐饮食，每天盐摄入量控制在五到六克左右；第二要保证适量的锻炼，一般建议每周保证五天、每天四十分钟到四十五分钟左右的运动量；第三要尽量处于较平和的精神状态；还需要定期监测血压，早发现、早治疗。