免于中老年人失眠的策略

老年人失眠，多数是出现继发性失眠，首先是继发于躯体性疾病，老年人全身疾病发生率比较高，多数会患有心脑血管疾病，脑动脉硬化程度逐渐加重。如果同时伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，都会使老人的脑部血流减少，引起脑代谢失调，而产生失眠症状。除此以外，老人退休以后，经济收入会减少，社会地位也会下降，身体各项机能会日渐衰弱，这些情况都不同程度的制约他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远。很多老人会产生抑郁情绪、焦虑情绪，从而导致失眠现象的产生。对于这类人群首先要针对病因，如果是继发于躯体性和情绪障碍产生的，要积极进行基础性疾病的治疗。除此以外，积极进行情绪的自我调整，合理安排生活作息，失眠症状能够缓解。