最近睡眠质量不好多梦易醒怎么办

如果最近睡眠质量不好，出现多梦、易醒的症状，属于短期的睡眠障碍，尚未形成慢性的失眠症，这种情况多数是因为环境和心理因素造成。因此，这类病人应当尽量去除影响睡眠质量的诱因，比如保证良好的睡眠环境，避免因吵闹和脏乱的环境而影响睡眠，选择适合自己的床垫和枕头，避免负面情绪的影响，调整心态，可通过运动、音乐、饮食、倾诉、培养兴趣爱好等方式，释放心理压力。还可短期服用一些镇静安眠药和抗焦虑、抗抑郁药，比如维生素B、谷维素、褪黑素、舒乐安定、佐匹克隆，以及米氮平、黛力新、左洛复、来士普等。