来姨妈怎么减肥

经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，容易心情烦躁，郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息，等生理期过后在进行减肥。所谓的生理期减肥，是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天成为瘦身福利期，月经的七至十四天称为瘦身超速期，月经的第14至21天称为瘦身平快期，以及月经的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，补充铁质及纤维丰富的食物，菠菜，海带，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动。生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后最佳时期，才是减肥朋友需要学习和重视的。