为何总是失眠

花开无声 提问于2024-03-31 09:07:29
推荐回答

失眠是一种很常见的症状。随着年龄增长脑部退变,褪黑素分泌逐渐减少,一些内分泌与遗传代谢疾病,一些疼痛、消化不良等身体疾病都可以导致失眠,更多人是由于精神心理因素造成的,工作过度劳累、紧张、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物、药物都可以引起失眠。出现失眠首先要消除紧张情绪,养成良好的睡眠习惯,合理的安排睡眠时间,平时尽量不要喝酒,午后和晚间尽量不喝茶和含咖啡因的饮料,平时适当做一些体育运动,有睡意之后再上床,不在床上做与睡眠无关的事情,睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋,早晨要定时起床,平时可以听音乐、做喜欢的事情放松情绪,睡前可以热水泡脚、做身体按摩等放松身体,还可以喝一些热牛奶安神。如果还不能改善失眠状况,可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。

花开无声 2024-04-01 17:16:08

相关推荐

2023职场男生发型安利 款款清爽干净不油腻 发布时间 2024-06-12

强烈推荐这款束状纹理烫,不仅给整体造型增加了许多可塑性,而且会看起来不那么死板有活力的感觉。这款偏前刺短发,很适合日常通勤。两边渐变剪短,清爽干净不油腻。用定型效果的啫喱,摩斯等梳理出立体饱满的造型效果,视觉上头型饱满,可让你造型一天不凌乱。清爽侧分油头,也是男生职场必备发型,可以快速提高个人整体气质,方便打理,简...
查看全文>

人气脏橘色LOB短发 绑发or披发都绝美 发布时间 2024-06-12

外翘LOB本身是一款时髦无比的短发,搭配上脏橘色发色,温暖又有亲和力。脏橘色,比橘色的颜色更暗一些,虽然不是很有亮度,但在日常却是够用了。齐脖长度的LOB短发,只是选择一个稍微好看的发饰,整个发型就仙气文艺兼具。蓝色发夹别在脏橘色头发上,色彩鲜明的发饰和发色,一下就抓人眼球。短发不仅披散而已,头发编个麻花辫或半扎个...
查看全文>

秋冬人气扎发推荐 俏皮减龄苹果头 发布时间 2024-06-12

苹果头扎发,高颅顶的扎发造型,蛋卷的中长发绑扎显得格外俏皮。小个子女生适合的扎发推荐,小小的一小股扎发,扎出万种风格。无刘海的苹果头扎发,手残党也能快速学会,一分钟速成。短发半扎发,让简单的波波头变得格外可爱,漫画刘海波波很是卡哇伊。羊毛卷半扎发,优雅俏皮的长发卷发,细软发质少发量必选发型。任谁看了都眼前一亮的扎发...
查看全文>

日本最受欢迎女生发型排行 排名第一竟然是这款发型! 发布时间 2024-06-12

最近换季后,女孩们不仅换了妆容、染了新发色,发型也是时候该整理一下了!女生的发型基本就是从短到长、直到卷加以变化出多种风格,但在这么多造型中,你知道现在日本女子间最受欢迎的发型是什么吗?日本社群就发布了以下最热门TOP5发型,看看你最喜欢哪一款吧!NO.1英俊感短发如果最近有关注日本发型趋势的话,应该有发现很多女孩...
查看全文>

今年短发流行趋势 升级版波波头女生必备 发布时间 2024-06-12

剪短发时今年的流行大势,尤其是夏季,剪个来凉快的短发才好过夏天。推荐几款百搭的波波头短发给大家,任何人都能剪,来给自己选一款吧。黑色的波波头短发,头发梳理得特别整齐,利落又干练,很有酷飒感,这样剪头发有点小帅。时髦精发型和发色都要独特,粉色调的染发凸显个性,齐下巴的波波头设计,巨惹眼。紫色的头发,唯美神秘又显白,这...
查看全文>