老年便秘如何调理

老年人因为运动少，胃肠功能虚弱，食欲也比较较弱，因此进食比较少，致使肠蠕动缓慢，最容易发生便秘状况。因此根据老年人的特点，主要在生活起居和饮食方面进行调理，多数老年人睡眠时间少，早晨容易食欲不振，这种情况下最好在起床后根据自己的身体状况，适当的进行运动，促进食欲，可以先喝一杯温热的蜂蜜水，可以起到润肠作用，同时还能够补充水分。在饮食上要以清淡饮食为主，这样老年人可以多吃一些，有足够的食物残渣或粪便刺激结肠壁，使肠蠕动增强，有利于排便。饭后自己可以以脐部为中心，顺时针的按摩腹部，可以帮助结肠将粪便顺利的推送到直肠，使粪便顺利排出体外。