更年期晚上睡不着觉怎么办

女性更年期晚上睡不着觉，一方面可以养成良好的生活、作息习惯、饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，多参加运动，增强机体免疫功能，保持情绪稳定，按时休息，睡前尽量不要一直看手机视频、电视等。喝杯温牛奶，热水泡泡脚有助于改善睡眠。如果仍然睡不着，要在医生的指导下应用谷维素、延更丹、逍遥丸等药，或者到正规的中医院进行中药治疗，缓解更年期的症状，必要的时候可以使用激素替代疗法。