睡眠多梦易醒怎么办

睡眠多梦易醒，一定要规律作息时间，要注意饮食的调节，避免熬夜，多进行运动，避免咖啡、茶的刺激。平时不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，不要吃生冷，生硬，不易消化的食物，多喝水，适当的加强营养。可以吃高蛋白高营养，高维生素的食物，晚上可以喝点小米粥，热牛奶有助于睡眠。放松心情，过于紧张，压力大也会导致失眠。要消除焦虑，抑郁的情绪，可以听听音乐或者热水泡脚，采取舒适的睡姿，保证安静的睡眠环境。