如何食疗治疗失眠

如何通过食疗治疗失眠： 首先要按照老祖宗的要求一日三餐一定要定时定量，饮食规律、起居规律、情志调畅，这样身体就不会出现问题，会延年益寿。 睡眠不好的人或者是很容易受影响的敏感的人，在日常生活中建议晚饭要早吃，中医有句话叫胃不合则卧不安，如果饭吃得很晚，而且吃得过饱，那么晚上的睡觉质量肯定会不好。所以晚饭要早吃，而且不要吃得太过于丰盛，太过于油腻，适当的吃7分饱，这样睡觉的时候，自然而然睡眠的负担就会小很多。 另外在日常生活中，建议晚上不要喝茶、咖啡，不吃含兴奋性因素或成分的食物，可以喝一些小米粥，因为它能够分泌较多的5羟色胺有助于睡眠，或者喝牛奶，有安神助眠的作用，甚至吃一些清淡的清粥小菜，避免剧烈的活动。