老年便秘怎么调理

老人型便秘是指老年人排便次数减少或者排便困难的一种老年性疾病，给老人的生活和健康带来极大的影响。对于老年性便秘，目前无特殊的治疗方法，除了适当的药物治疗以外最主要的方法进行调理，调养。调养的主要方法有：第一、食物的调养饮食上要均衡，要适当的多吃一些粗粮，粗纤维的食物如粳米、玉米、小米、红薯、土豆。要多吃蔬菜如胡萝卜萝卜韭菜及粗纤维的蔬菜，水果如香蕉火龙果橙子等，也可以吃一些含油脂比较多的食物如核桃芝麻等，要注意多饮水保证水分的充足以利于排便。第二，是运动调养，老年人体质下降常肠蠕动功能减弱，要注意不要久坐，适量的运动增加肠的蠕动也可以通过按摩来增加肠的蠕动以利于排便。第三，调整生活习惯和生活规律，特别是养成定时排便的习惯，这样有利于防止便秘。